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这六种食物是个宝,能预防动脉硬化!只是大部分人不知道
CCe39j93 发表于:2018-11-1 13:54:22 复制链接 看图 发表新帖
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动脉是人体非常重要的一部分,肩负着运输血液的作用,现在却有很多人出现动脉硬化的问题,给人们的生活带来了很多不便。那么,哪些食物可以防治动脉硬化?下面为大家介绍动脉硬化的饮食原则和有防治动脉硬化效果的食物,一起来看看吧。

哪些食物可以防治动脉硬化?

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1、大豆

大豆中含有丰富的营养,其中有一种为皂苷物质,能帮助人体清理血液中的胆固醇含量。另外,大豆中含有的脂肪是不饱和脂肪酸,可以减低动脉中脂肪的堆积,对于预防胆固醇沉淀造成的动脉硬化很有效。

2、洋葱

洋葱含有很多降低血液胆固醇的物质,在调脂减肥上的作用非常大,被人们称为“人体调脂药”。洋葱还含一种硫氨基酸物质,有很好的杀菌效果,在预防动脉硬化、降血脂等疾病上也很有用。

3、木耳

动脉硬化的患者经常吃木耳可以抗凝血,使血液流通,有效缓解血栓问题出现,减少心血管疾病,控制动脉硬化的病情。、

4、燕麦

燕麦中含有丰富的可溶性纤维,有降血糖、降胆固醇的作用,可以有效缓解动脉压力,调脂减肥,防止动脉硬化。

5、红薯

红薯中含有一种叫黏多糖的物质,可以清洁动脉,增加血管的致密性,增强动脉运输血液的能力,减少心血管疾病,预防动脉硬化。

6、橘子

橘子所富含的维生素C,可以促进胆固醇的转化,降低体内血液的胆固醇含量,胆固醇含量减少,动脉硬化的问题也随着降低。

动脉硬化饮食原则

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1、多吃蔬果少饮酒

蔬菜水果通常含有丰富的维生素C和身体所需的微量元素,可以增强人体的新陈代谢能力,减低血液中的胆固醇含量,增加血管的致密性。酒精会造成身体伤害,饮酒会促进动脉硬化,特别是烈性酒,长期饮酒很容易出现血管堵塞,动脉硬化的问题,甚至诱发中风。

2、蛋白海味不能少

平时饮食上要保证人体蛋白质、氨基酸的供给,海产品中含有丰富的蛋白质,对血管的作用很大,能降低胆固醇,是“血液稀释剂”的存在,如果缺乏蛋白质容易造成血管硬化。

3、饮食清淡不过饱

预防动脉硬化饮食上要低盐低钠,以清淡为宜,重口味的饮食习惯会造成血管壁变厚,影响血液的流通,血管负担加重,造成血压、胆固醇升高,长期下来容易造成动脉硬化。进食量不宜过饱,长期吃太饱会影响消化系统,引发肥胖,加重心脏的负担。
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